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2015年7月27日月曜日

トレーニング記録 7月度



ヒロアサクラ eimy
7/1(Wed) ・ジョグ 65分 (11km) ・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 45分 (7.5km)
7/2(Thu) ・ジョグ 65分 (11km) ・HIIT(FB)×1 ・腹筋 100
7/3(Fri) ・ジョグ 65分 (11km) ・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 65分 (11km) ・
7/4(Sat) ・ジョグ 70分 (11km) ・ジョグ 70分 (11km)
7/5(Sun) ・HIIT(FB)×1・夕ジョグ 45分 (7.5km)
7/6(Mon) ・ジョグ 50分 (8.5km) ・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 50分 (8.5km)
7/7(Tue) ・ジョグ 50分 (8.5km) ・HIIT(FB)×1 ・夕ジョグ 40分 (6.5km) ・ジョグ 50分 (8.5km)
7/8(Wed) ・ジョグ 50分 (8.5km) ・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 50分 (8.5km) ・腹筋 100
7/9(Thu) ・ジョグ 65分 (11km)・腕立200腹筋100
7/10(Fri) ・ジョグ 65分 (11km) ・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 65分 (11km)
7/11(Sat) ・ジョグ 65分 (11km)・腕立150腹筋300 ・ジョグ 65分 (11km)
7/12(Sun) ・ジョグ 65分 (11km) ・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 65分 (11km)
7/13(Mon) ・ジョグ 65分 (11km)・腕立150腹筋300 ・腹筋 100
7/14(Tue) ・ジョグ 65分 (11km)・HIIT(FB)×1 ・腹筋 100
7/15(Wed) ・ジョグ 65分 (11km)・HIIT(FB)×1・夕ジョグ 45分 (6.5km) ・ジョグ 65分 (11km)
7/16(Thu) ・ジョグ 65分 (11km)・HIIT(ミニジム腕系)・腹筋500 ・ジョグ 65分 (11km)
7/17(Fri) ・ジョグ 50分 (8.5km)・腕立300 ・腹筋 200
7/18(Sat) ・ジョグ 65分 (11km)・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 65分 (11km)・腹筋 200
7/19(Sun) ・ジョグ 65分 (11km)・腕立300 ・ジョグ 65分 (11km)
7/20(Mon) ・ジョグ 62分 (11km)・腹筋300 ・ジョグ 62分 (11km)
7/21(Tue) ・ジョグ 50分 (8.5km)・HIIT(ミニジム腕系) ・ジョグ 42分 (7.5km)
7/22(Wed) ・ジョグ 70分 (11km)・HIIT(FB)×1 ・HIIT(BP+花火ジャンプ)×1・腹筋 100
7/23(Thu) ・HIIT(FB)×1・午後ジョグ 50分 (8.5km)
7/24(Fri) ・ジョグ 63分 (11km) ・ジョグ 63分 (11km)
7/25(Sat) ・ジョグ 63分 (11km) ・ジョグ 63分 (11km)
7/26(Sun)
7/27(Mon) ベトナムでトレーニング ベトナムでトレーニング
7/28(Tue) ベトナムでトレーニング ベトナムでトレーニング
7/29(Wed) ベトナムでトレーニング ベトナムでトレーニング
7/30(Thu) ベトナムでトレーニング
7/31(Fri)
Total 314.5km run 200km run
HIIT=High Intensity Interval Training(タバタプロトコル)

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