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2015年5月31日日曜日

トレーニング記録 5月度



ヒロアサクラ eimy with only
5/1(Fri) ・ジョグ 60分 (8km) ・腹筋100 120
5/2(Sat) ・ジョグ 60分 (8km) ・腹筋100 119
5/3(Sun) ・ジョグ 60分 (8km) ・HIIT(FB)×1 ・腹筋100 118
5/4(Mon) ・ジョグ 75分 (10km) ・腹筋100 117
5/5(Tue) ・ジョグ 60分 (8km) ・腹筋100 116
5/6(Wed) ・ジョグ 70分 (9km) ・HIIT(FB)×1 ・HIIT×1 115 大会エントリー
5/7(Thu) ・ジョグ 60分 (8km) ・ジョグ 60分 (8km) 114
5/8(Fri) 113
5/9(Sat) ・ジョグ 60分 (8km) ・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 60分 (8km) 112
5/10(Sun) ・ジョグ 70分 (9km) ・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 60分 (8km) 111
5/11(Mon) ・ジョグ 70分 (9km) ・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 45分 (6㎞) 110
5/12(Tue) ・ジョグ 70分 (9㎞) ・ジョグ 70分 (9㎞) 109
5/13(Wed) ・ジョグ 70分 (9㎞) ・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 70分 (9㎞) 108
5/14(Thu) ・ジョグ 70分 (9㎞) ・ジョグ 70分 (9㎞) 107
5/15(Fri) ・ジョグ 75分 (10㎞) ・ジョグ 45分 (6㎞) 106
5/16(Sat) ・ジョグ 45分 (6㎞)・HIIT(FB)×2 ・HIIT×1 105
5/17(Sun) ・ジョグ 70分 (9㎞) ・ジョグ 70分 (9㎞) ・腹筋100 104
5/18(Mon) ・ジョグ 60分 (8km)・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 45分(6㎞)・HIIT×1 103
5/19(Tue) ・HIIT(FB)×1・ダンベルLR3set ・HIIT×1 102
5/20(Wed) ・ジョグ 70分 (9㎞) ・ジョグ 70分 (9㎞) 101
5/21(Thu) ・ジョグ 70分 (9㎞) 100
5/22(Fri) ・ジョグ 65分 (9㎞)・HIIT(FB)×1 099
5/23(Sat) ・ジョグ 65分 (9㎞) 098
5/24(Sun) ・ジョグ 70分 (9㎞) ・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 70分 (9㎞) ・腹筋100 097
5/25(Mon) ・ジョグ 75分 (10㎞)・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 75分 (10㎞) 096
5/26(Tue) ・ジョグ 70分 (9㎞)・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 70分 (9㎞)・腹筋100 095
5/27(Wed) ・ジョグ 70分 (9㎞)・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 70分 (9㎞)・腹筋100 094
5/28(Thu) ・ジョグ 75分 (10㎞) ・ジョグ 75分 (10㎞) 093
5/29(Fri) 休 (昼食=カーボアップを試す) ・腹筋100 092
5/30(Sat) ・ジョグ 80分 (11㎞)・HIIT(FB)×1 ・ジョグ 80分 (11㎞) 091
5/31(Sun) ・ジョグ 80分 (11㎞)・HIIT(FB)×1 ・HIIT×1 ・腹筋100 090
Total 250km run 145km run days the race
HIIT=High Intensity Interval Training(タバタプロトコル)
FB=Full Burpee

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